1dayセミナー

日程: 4月3日(水)19:30〜20:30

講座名: 走ろう会 premium vol.3
~足裏健康体操&ランニング~
     講師:坂田純子
     受講料:2,800円(税込) ※ アミノ酸&プロテイン付き ※ お水飲み放題(汲み放題)※マイボトル持参OK ※ 運動後の汗拭きシート付き

内容 : これから走ってみたい、走り方がわからない、故障なく走りたい、
自己流で走っているけれど走り方が合っているか心配、そんな方是非ご参加をお待ちしています。
走ったことがない方もゼロから指導します。
※雨天の場合は屋内のみでおこないます。
※屋外ランニングが不安な方は室内トレーニング(60分)のコースも可能です!
(花粉症で屋外に出たくない方も安心^^)
 
走ることや姿勢作り、補強運動やストレッチまで!
走るための身体づくりを楽しく学びませんか?

=講座のながれ=
① ウォーミングアップ(足裏健康体操)
むくみや冷え症も解消!
歩きやすくなる、走りやすくなる、足裏健康体操を前半行います。
この体操は道具を使わず、ご自宅でも自分でできるセルフケアで、足裏やふくらはぎを押したり揉んだりすることで心と身体を満たし、身体を動かしやすくします。
自律神経やホルモンのバランスを整え、内臓の働きも良くしていきます。冷え症の方、疲れが取れにくい方も要チェックです!

② 実践
足裏健康体操で動きやすくなったら、約3㎞ほどランニングしましょう。
もちろんウォーキングでのご参加も可能です。

③ クールダウン
最後はプロテインを飲みながら質疑応答タイム

持ち物: 動きやすい服装
外を走れるシューズ
汗ふきタオル