1dayセミナー

日程: 12月20日(金)19:30~20:30

講座名: 走ろう会 Premium vol.9
~2019年の走り納め&忘年会太り解消ラン~
     講師:坂田 純子/ 日本ライフタイムスポーツ協会・ジョギングインストラクター
     受講料:2,800円(税込) ※ アミノ酸&プロテイン付き ※ お水飲み放題(汲み放題)※マイボトル持参OK ※ 運動後の汗拭きシート付き

内容 : 2019年の走り納め会です!
12月は忘年会にクリスマスなど…食べて飲む機会が増えますよね。
高カロリーで美味しいものを食べた後は、走って過剰なエネルギーを消費させましょう。

今回は【体脂肪をエネルギーに変えやすい走り方】を学び、実際に淀屋橋周辺を走って実践します。
 
※雨天の場合は開催中止とさせていただきます。
(前日の17時時点の天気予報で翌日の降水確率が60%の場合)
 
 
||| 講座のながれ |||
① 講習
体脂肪をエネルギーに変えやすい走り方を学びます
 
② ウォーミングアップ ※室内にて
・ストレッチ
・フォームづくり
・走るためのウォーキングエクササイズ
・正しいシューズの履き方
 
② 実践 ※屋外にて
・ウォーキングで広場へ移動
・フォームチェック
・走るためのウォーキングドリル
・ランニングドリル
・淀屋橋周辺を時間までランニング ※ウォーキングを行っても良いです
 
③ クールダウン
最後はプロテインを飲みながら質疑応答タイム

これから走ってみたい、走り方がわからない、故障なく走りたい、
そんな方のご参加をお待ちしています。
走ったことがなくてもゼロから指導します。

持ち物: ・動きやすい服装
・外を走れるシューズ
・汗ふきタオル