1dayセミナー

日程: 3月18日(水) 19:30~20:30

講座名: 走ろう会 Premium vol.10
~エネルギー消費!筋トレ+ランニング~
     講師:坂田 純子/ジョギングインストラクター
     

内容 : ランニング前に筋トレをプラスして、身体のエネルギーを使いやすい状態にしませんか?
エネルギーを消費しやすい身体になれば、肥満予防にも繋がります。
効果的な筋トレを何種目か紹介し、走り方をしっかりと指導いたします。
 
 
||| 講座のながれ |||
① ウォーミングアップ ※室内にて
・準備運動
・筋トレ
・正しいシューズの履き方
 
② 実践 ※屋外にて
・ウォーキングで広場へ移動
・フォームチェック
・走るためのウォーキングドリル
・ランニングドリル
・淀屋橋周辺を時間までランニング ※ウォーキングでも構いません
 
③ クールダウン
・ストレッチ
・プロテインを飲みながら質疑応答タイム!

これから走ってみたい、走り方がわからない、故障なく走りたい…。
そんな方のご参加をお待ちしています。
走ったことがなくてもゼロから指導しますので、安心してお越しください◎
 
※雨天の場合は開催中止とさせていただきます。
前日の17時時点の天気予報で翌日の降水確率が60%の場合、開催を中止とさせていただきます。
 
 
||| こんな方にオススメ |||
・走ってみたい
・体重を落としたい
・疲れやすい
・冷え症
・ダイエットしたい
・心も身体もスッキリしたい
・走り方がわからない(正しい走り方が知りたい)
・フォームや練習の仕方がわからない
・体力や自信をつけたい
・健康のため
・ストレスを解消したい

持ち物: ・動きやすい服装
・外を走れるシューズ
・汗ふきタオル