セレンディーラボ淀屋橋 | 淀屋橋駅前からはじまる女性のためのポスト自分発見空間

Tel. 06-6484-7766

セレンディーラボ淀屋橋

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1dayセミナー

ご予約先:tel:06-6484-7766 (受付:平日10時~20時)
※入会金は不要です。


日程 講座名・受講料 内容 持ち物
3月27日(金)
19:00~21:00
本物の油と出会う。
ablabo. 油のお勉強会
講師:蔦木由佳/ablabo. 代表
受講料:4,950円(税込・材料費込)
毎日口にする油、どんな風につくられているかご存知ですか?
本物の油はまさに種のジュース。
おいしい油は、料理の底味を上げてくれる調味料です。
素材そのものや、焼いただけ、蒸しただけ…といったシンプルな料理に加えるだけで、味がきまり、ぐんと味わい深くなります。
 
契約栽培農家が手がける無農薬の植物種子等を使い、薬剤や添加物を使用しない油の製造・販売している、岡山県の山間部は西粟倉村の油屋「ablabo.(アブラボ)」さんに、普段何気なく口にしている油のこと、日々の料理への上手な使い方を教えてもらいませんか?
https://ablabo.org/about
 
 
||| 講座のながれ |||
座学)
油って一体何者?
体に良い油、悪い油って何?
 
テイスティング)
油の味を知り、違いについて体感。
(感動の美味しさです)
 
試食会)
油を使った簡単なレシピを紹介。
すぐに真似できるものばかりです!
 
 
||| おすすめポイント |||
・ネットでは知ることの出来ない、生産者からの生の情報をキャッチできる。
・油について、基本的なことから分かりやすく説明します。
・上質な油とそうでない油の違いが分かるようになります。
・調理法をはじめ、すぐに生活に取り入れられる豆知識がいっぱいです。
なし
3月18日(水)
19:30~20:30
走ろう会 Premium vol.10
~エネルギー消費!筋トレ+ランニング~
講師:坂田 純子/ジョギングインストラクター
ランニング前に筋トレをプラスして、身体のエネルギーを使いやすい状態にしませんか?
エネルギーを消費しやすい身体になれば、肥満予防にも繋がります。
効果的な筋トレを何種目か紹介し、走り方をしっかりと指導いたします。
 
 
||| 講座のながれ |||
① ウォーミングアップ ※室内にて
・準備運動
・筋トレ
・正しいシューズの履き方
 
② 実践 ※屋外にて
・ウォーキングで広場へ移動
・フォームチェック
・走るためのウォーキングドリル
・ランニングドリル
・淀屋橋周辺を時間までランニング ※ウォーキングでも構いません
 
③ クールダウン
・ストレッチ
・プロテインを飲みながら質疑応答タイム!

これから走ってみたい、走り方がわからない、故障なく走りたい…。
そんな方のご参加をお待ちしています。
走ったことがなくてもゼロから指導しますので、安心してお越しください◎
 
※雨天の場合は開催中止とさせていただきます。
前日の17時時点の天気予報で翌日の降水確率が60%の場合、開催を中止とさせていただきます。
 
 
||| こんな方にオススメ |||
・走ってみたい
・体重を落としたい
・疲れやすい
・冷え症
・ダイエットしたい
・心も身体もスッキリしたい
・走り方がわからない(正しい走り方が知りたい)
・フォームや練習の仕方がわからない
・体力や自信をつけたい
・健康のため
・ストレスを解消したい
・動きやすい服装
・外を走れるシューズ
・汗ふきタオル
3月10日(火)
19:00~21:00
朝の肌を左右する!素肌を育てる
「クレイでつくるナイトケアコスメ」
講師:大塚まき/プレミアム・クレイソムリエⓇ
受講料:6,300円(税込・材料費込)
しっかりケアしたはずなのに、朝起きるとなぜかお肌が乾燥しているなんてことありませんか?
夜にしっかりスキンケアしたのであれば、朝の肌は潤っているはずなのに…
 
原因はナイトケアの方法?保湿不足?それとも睡眠不足?
どれも一因ではあります。
今回は、ナイトケアの方法をお伝えするとともに、保湿不足を補うスキンケアアイテム数種と、心地よい眠りを誘うアロマのバームをおつくりいただきます。
プルプルお肌を目指しましょう♡
 
||| 座学内容 |||
・ナイトケアで大切なこと
・手肌美人になる方法
・クレイの肌への作用
・基材説明
 
||| 実習内容 |||
下記の4点を手づくりしていただき、お持ち帰りいただきます。
① お風呂で使えるクレイジェルパック(1回分)
② シミをつくらない化粧水(30ml)
③ 寝ている間に肌を育てるクレイナイトクリーム(50ml)
④ 心地良い眠りを誘うネイル&ハンドバーム(20ml)

しっかり保湿をしてくれるナイトクリームには、お肌のターンオーバーをサポートしてくれるクレイはもちろん、肌の透明感アップや浴びてしまった紫外線のケアができる抗酸化作用をもつ植物オイルを配合。
アロマバームは、心地よい眠りを誘うアロマオイル配合で、手と爪にお使いいただけ、こちらも保湿効果を期待できます。
 
余計なものは一切入れない、お肌に優しく、ちょっと贅沢なナイトケアコスメをつくってみませんか?
 
 
||| こんな方にオススメ |||
◎ 肌の乾燥に悩んでいる
◎ 翌朝のお肌にうるおいが欲しい
◎ お肌が持つ本来のチカラを取り戻したい
◎ 素肌力をアップしたい
◎ コスメを手づくりしてみたい
◎ お肌に使うものに何が入っているのか確認したい
・筆記用具
・タオル
・エプロン(お洋服への汚れを防ぎたい方)
3月6日(金)
19:00~20:30
カラダとココロ喜ぶ、ヴォイストレーニング。
講 師:こおろぎゆきこ/ジャズシンガー
受講料:4,860円(税込)
みっちり90分の特別レッスン。
身体の仕組みを学びながら歌うことにより、健康促進を目的としたヴォイストレーニングです。
技術面の追求だけではなく、誰でもが行えるエクササイズ→課題曲により、全身の筋肉トレーニングと、ストレス発散を目指します。(自宅でできるエクササイズも提案。)
 
「声を出すこと」は、思っている以上に奥深く、すごく楽しいことだと気付かされるレッスンです!
 
 
||| 講座のながれ |||
① ストレッチ(ウォーミングアップ)
日常生活で固まった身体をほぐし、声を出しやすくするためのストレッチを行います。
② ブレストレーニング
深い呼吸とストレスの発散を行います。ラクに声を出すために、腹式呼吸を中心にトレーニングしていきます。
③ 表情筋・呼吸筋トレーニング
表情筋や呼吸筋について、意識して使うことによって、よりラクに声が出ます。
④ ヴォイストレーニング
いよいよ声を出していきます。声の高低、大小、声質を変化させることにより、発声に必要な呼吸筋・発声筋を鍛えます。
⑤ 課題曲(馴染みのある簡単な曲目です)
おなじみの課題曲を歌う(=発声・発音)ことにより、呼吸・表情筋などの全身運動をするとともに、感情の解放、ストレス発散を行います。リラックス効果も◎
⑥クールダウン
優位になった交感神経を沈静化し、心身のリラックスを促します。
3月2日(月)
19:00~21:00
テーブル華やぐ「エディブルフラワーワークショップ」
講 師:万ノ記子/エディブルフラワープロモート協会大阪校 主宰
受講料:4,950円(税込) ※お持ち帰り用オープンサンド付き
「エディブルフラワー」(Edible flower)は「食用花」。
食用花といえば、古くから日本でも「食用菊」「食用桜」が親しまれてきました。
海外では、さまざまな色とりどりのお花が食用として料理やデザートなどで多用されており、花によってはお野菜のようにビタミンや食物繊維や葉酸など栄養価が高いものも。
そして、料理を引き立てる薬味のような美味しさがあります。
 
今回は、エディブルフラワーに加え、瑞々しいフルーツを使って「オープンサンド」をつくります♡
 
エディブルフラワーの講座やレッスンは全国的にも開催している所が少ないため、県外から参加してくださる方もいる人気講座。
ぜひ、この機会をお見逃しなく♡
・エプロン
・手拭き用タオル
2月28日(金)
19:00~21:30
「ミモザの日♡」フラワーケーキの
デコレーションを学ぼう
Lilou cookie/串山かおり
受講料:7,700円(税込・材料費込み)
好評のフラワーケーキのデコレーションレッスン第9弾
 
3月8日は「ミモザの日」。
ヨーロッパ・特にイタリアでは「フェスタ・デラ・ドンナ(=女性の日)」として、男性が女性にミモザを贈る大切な日。
愛と幸福を呼ぶミモザを贈られた女性たちは、髪や胸にミモザを飾り、この日は家事や育児から解放されて、外出や外食を楽しむのだそう!
 
今回はそんな素敵な「ミモザの日」をイメージし、さらに春の花もたっぷりデコレーションした豪華なホールケーキを作ります。
数種類のお花の絞り方を学ぶことが出来るので、スイーツづくりの幅がひろがりますよ。
 
自分へのご褒美はもちろん、母親や仕事仲間など「自分にとって大切な女性」へプレゼントしませんか?♡
 
||| レッスンの流れ |||
①あんクリームとケーキ生地の作り方の説明 (レシピあり)
②着色のコツをレクチャー
③こちらで予め着色したあんクリームを用意しておりますので、講師によるデモンストレーションをご覧いただき、皆さまで順番に絞っていきます。(おひとりずつ丁寧にアドバイス致します。)
④ホールケーキにデコレーションをして完成!
・エプロン
・手拭き用のタオル
・保冷バッグ ※15㎝×15㎝以上のもの(無ければ紙袋でもOK)
2月27日(木)
19:00~21:00
素肌を育てる
「クレイファンデーション」をつくる
講師:大塚まき/プレミアムクレイソムリエ🄬
受講料:6,000円(税込・材料費込)
使い続けることで肌が整い、素肌力がアップすると評判のクレイ(=泥)でつくるファンデーション。
市販のファンデーションにありがちな「肌をふさがれているような感覚」がなく、「お肌が呼吸できている」ことを実感できるはず。
カバー力がないのはちょっと…という方には、普段のお化粧の前のベースクリームとしてもお使いいただけます。
 
春はホコリっぽくて乾燥するかと思うと、思いのほか温かくなって汗ばんだりしませんか?そんな季節はお肌もてんてこまい!
皮脂を出す?出さない?
目まぐるしい変化に混乱し、調子が狂ってしまいます。
 
そんな時は…クレイがサポート!
 
クレイには皮脂バランスを調整するという嬉しい作用性があります。
なので、クレイファンデを塗っておくだけで、余分な皮脂は吸い取り、必要な皮脂は残してくれる!お化粧崩れしにくく、お肌はいつも健康な状態を保つことができます。
 
今回はクレイファンデーション前に使うといい「クレイローション」もお作りいただけます。ローションにはクレイだけでなく、お肌に嬉しい保湿成分、植物エキスも配合しちゃいますよ。
 
保湿はしっかり、肌はしっとりなのになぜかべとつかない不思議な逸品。
一度使うと元の市販のものには戻れないっ!という方が続出です♡
 
 
||| クレイファンデーションの良いところ |||
・お肌に優しい
・軽い着け心地
・化粧崩れしにくく、パウダーだけでキレイに収まる
・ミネラル豊富なクレイと自然由来のシンプルな材料だけで作るので安心
 
||| 期待できる効果 |||
・お肌の保水力を保つ
・お肌に必要なミネラルを与える
・血行を良くする
・お肌の電気バランスを整える
・お肌の皮脂バランスを整える
・お肌の常在菌のバランスを保つ
 
||| 使い続けることで得られる効果 |||
・お肌の透明感が増す
・お肌がワントーン白くなる
・肌トラブルが軽減される
・お肌が乾燥しにくくなる
・シミ、くすみが薄くなる
 
||| こんな方にオススメ |||
・お肌のカサカサが気になる
・キレイな素肌を手に入れたい
・毎日使うものなので、肌への負担を減らしたい
・手作りコスメを体験してみたい
・市販のファンデーションが合わない
・軽い着け心地のファンデが欲しい
・化粧崩れを解消したい
 
 
今回はこのクレイファンデーションに加え、クレイルースパウダー、植物エキス入りクレイローションの3点(約1か月分)を作ってお持ち帰りいただきます。
すべてレシピ付きなので、材料さえそろえれば、次からはご自身で作っていただけます(^.^)
・筆記用具
・タオル
・エプロン(必要な方のみ)
2月20日(木)
19:00~21:00
学んでキレイに。漢方薬膳講座 2020
~もっと楽にもっと楽しく♡楽楽美養生~
講 師:千葉万里江/漢方臨床指導士
受講料:3,850円(税込)※ミネストローネの振る舞い&レシピ付き
季節養生を学んで「美」を制す!
移り変わる季節を感じながら、からだと心のバランスを漢方の知恵と食で保ち、健康美を目指しましょう。
 
||| レッスン内容 |||
座学)
「楽楽(らくらく)美養生のすゝめ」
・冬の眠りから覚める体との上手な付き合い方
・大切な「氣」のお話し 〜春編〜
 
薬膳クッキング)
「漢方食材たっぷりミネストローネ」
※手軽に買い揃えられる漢方食材を使ったレシピを、実際に講師が作りながらレクチャーします。できあがったお料理は、皆さまへ振る舞います。
 
陰から陽の季節へ移る春は実は気温の変化に心身が不安定になりやすくデリケートです。
身近に手に入る根菜に加え、くこの実、ナツメ、人参の豊富な漢方食材で、カラダの根っこを整えるミネストローネをつくります。
漢方食材の効果・効能もお伝えします。
目覚めの春に備えましょう!
筆記用具
2月20日(木)
19:00~21:00
アロマパルファン調香講座
~世界にひとつだけ「わたしだけの」香り~
講 師:髙橋真美/アロマパルファンヌ協会認定アロマパルファニスト
受講料:初開催特別価格 6,000円(税込・材料費込)※お創りいただいたアロマ香水15㎖のお持ち帰り付き
テーマは「魅惑のバニラ&スパイス」
 
世界にひとつだけ。「わたしだけ」の香りを創りませんか?
今回は、人々を魅了する「バニラとスパイス」を含む精油10種類をご紹介します。
 
植物の生きた姿・形・環境をとらえたメッセージを読み解きながら、「香り」を選び調香していく過程で、自分自身と向きあえる
「アロマパルファンの世界」をお楽しみいただけます。
(※本格的な調香の基礎も学んでいただけます。)
 
フランスの香料会社から空輸でフレッシュなまま直輸入している
高品質精油「グリーンブレス」を使用します。
天然香料のみを使った心地よい香りですのでご安心ください。
男性のご参加も大歓迎です。
 
 
||| 講座の流れ |||
・アロマパルファンⓇについて
・なぜ、天然100%の香水なのか
・なりたい自分/香りのイメージ
・トップ/ミドル/ベースノート
・本日の香り10種類のご紹介
・ブレンドテクニックについて
・アロマパルファン創香(15㎖)
2月19日(水)
16:00~17:30/19:30~21:00
暮らしに茶の湯
~洋間のお家でも出来る、盆略のお点前。~
講 師:竹内広実/裏千家茶道 専任講師
<受講料> 6,000円(税込) ※茶筅(日本製)のお土産付き
自分で美味しいお茶を点てられるように。
お客様をお抹茶でおもてなし出来るように。
もっと気軽に「暮らしに茶の湯」を取り入れるためのレッスンです。
 
洋間のお家でも出来る「盆略のお点前」を通して、お茶の点て方や基本の所作を学びます。
 
「盆略のお点前」は、和室はもちろん、椅子に座って机の上で行えるので、洋風のお部屋やリビング、時には野外に持ち運んでのおもてなしも叶います。
場所を選ばず、すべてのお茶のお道具がなくても、見立てのお道具で、あなたらしいお茶のひとときを作ることができます。
 
 
||| 講座内容 |||
① お茶を点てる準備をしてみよう
  季節のしつらえ【テーマ:桃の節句(予習)】
② お菓子の用意 ~気をつけたい季節感とお菓子処紹介~
③ お道具の用意 ~季節の花や器などの選び方~
④ 美味しいお茶の点て方(みっちり練習)
⑤ 季節のお菓子とお茶をいただく
 
 
「日日是好日(にちにちこれこうじつ)」という言葉があります。
2020年も、毎日毎日が好き日であるために、お家で、職場で、あなたの周りの方に、そしていつも頑張っているご自分へ「最高のお茶 一服(いっぷく)」を点ててみましょう。
 
「茶道は女性がするもの?」
いえいえ、戦国の世から、本来は男性がしていました。
忙しい日々の中で、リセットする時間を持ちましょう。
男性のご参加も心よりお待ちしております!
2月17日(月)
19:00~20:30
\夜19時クラス/
顔ヨガでアンチエイジング
~月1回の顔集中トレーニング~
講師:Kaorin(藤田かおり)
受講料:3,300円(税込)
||| 今月のレッスンテーマ |||
あなたの顔筋、どのくらい動きますか?
 
~まずは、お顔の筋力チェックをしてみましょう~
①おでこのシワを寄せずに、眼を大きく開けてください。
 →おでこにシワが入る方…眼の周りの筋肉が衰えています!
②上の歯だけが見えるように、口角をあげてください。
 →口角が上がらない方…頬の筋肉が衰えています!
③舌を前に出して伸ばしてください。
 →伸ばせない方…舌の筋肉が衰えています!
 
上記の筋力チェックでうまくお顔が動かせなかった方、ぜひお顔の筋肉を鍛えましょう。
毎日数分、お顔の筋肉を動かせば、改善(若顔・小顔)することができます。 そして美しく、表情が豊かになり、毎日がさらに楽しくなることでしょう(^^)
 
||| 期待できる効果 |||
・お顔全体の筋肉を動かして血流アップ
・頬筋、笑筋、口角挙筋を鍛えて小顔、立体顔
・眼の周りの筋肉、眼輪筋を鍛えて、おでこのシワ解消
・舌の筋肉や口周りの筋肉を鍛えて、口周りのたるみ予防や二重あご防止
 
||| 顔ヨガとは |||
顔の筋肉を動かすストレッチのこと。
日常生活で意外と動かしきれていない顔の筋肉を、ほぐして→鍛えることで、ハリや弾力を維持することができ、シミやたるみ・ほうれい線の改善が期待できます。
また、筋肉がほぐれることで顔の新陳代謝あがり、どんどん美肌に♡
顔ヨガで、アンチエイジングを目指しましょう!
・鏡(顔全体が映る大きさ)
・筆記用具
・スマホ(お顔の写真を撮ります)
※動きやすい服装でお越しください
2月17日(月)
16:00~17:30
\夕16時クラス/
顔ヨガでアンチエイジング
~月1回の顔集中トレーニング~
講師:Kaorin(藤田かおり)
受講料:3,300円(税込)
||| 今月のレッスンテーマ |||
あなたの顔筋、どのくらい動きますか?
 
~まずは、お顔の筋力チェックをしてみましょう~
①おでこのシワを寄せずに、眼を大きく開けてください。
 →おでこにシワが入る方…眼の周りの筋肉が衰えています!
②上の歯だけが見えるように、口角をあげてください。
 →口角が上がらない方…頬の筋肉が衰えています!
③舌を前に出して伸ばしてください。
 →伸ばせない方…舌の筋肉が衰えています!
 
上記の筋力チェックでうまくお顔が動かせなかった方、ぜひお顔の筋肉を鍛えましょう。
毎日数分、お顔の筋肉を動かせば、改善(若顔・小顔)することができます。 そして美しく、表情が豊かになり、毎日がさらに楽しくなることでしょう(^^)
 
||| 期待できる効果 |||
・お顔全体の筋肉を動かして血流アップ
・頬筋、笑筋、口角挙筋を鍛えて小顔、立体顔
・眼の周りの筋肉、眼輪筋を鍛えて、おでこのシワ解消
・舌の筋肉や口周りの筋肉を鍛えて、口周りのたるみ予防や二重あご防止
 
||| 顔ヨガとは |||
顔の筋肉を動かすストレッチのこと。
日常生活で意外と動かしきれていない顔の筋肉を、ほぐして→鍛えることで、ハリや弾力を維持することができ、シミやたるみ・ほうれい線の改善が期待できます。
また、筋肉がほぐれることで顔の新陳代謝あがり、どんどん美肌に♡
顔ヨガで、アンチエイジングを目指しましょう!
・鏡(顔全体が映る大きさ)
・筆記用具
・スマホ(お顔の写真を撮ります)
※動きやすい服装でお越しください
2月10日(月)
19:00~21:00
第67回「大人の映画鑑賞会」
~ハーツ・ビート・ラウド~
解 説:八木重行/セレンディーラボ淀屋橋オーナー
参加費:1,500円(税込) ※軽食&アルコール含むドリンク代として
セレンディーラボ淀屋橋のオーナーである八木重行(映画好き)が厳選した、隠れた名作・感動作をみんなで楽しむ「大人の映画鑑賞会」。
 
今回は「ハーツ・ビート・ラウド」を上映します。
音楽映画好きに刺さる“成長”賛歌。
あと、娘をもつお父ちゃんの心をぐぐぐっと動かすものが!(八木談)
 
ニューヨーク・ブルックリンの街並みを背景に、元バンドマンの父と医大を目指す娘がそれぞれの人生へ踏み出そうとする姿を描き、サンダンス映画祭やサウス・バイ・サウスウエスト映画祭で話題を集めたヒューマンドラマです。
 
開催日は【2月10日(月)】!
 
軽食&ドリンク(アルコールも!)を振る舞うので、みんなで食べながら・飲みながら、わいわいと映画を楽しみましょう◎
 
||| 映画あらすじ |||
「ハーツ・ビート・ラウド」
ミュージシャンだったフランク(ニック・オファーマン)は、ブルックリンでレコードショップを営みながら、シングルファーザーとして娘のサム(カーシー・クレモンズ)を育ててきた。この夏でフランクは店をたたみ、サムはロサンゼルスの医大に進学する。あるとき、二人がデジタル音楽配信サービス「Spotify」にアップロードした曲が話題になり…
2月7日(金)
19:00〜21:00
映画が何倍も楽しくなる音楽文化講座
イギリスのルネサンス時代にタイムスリップ
講師:丸谷晶子/ソプラノ歌手
受講料:4,400円(税込) ※ドリンク付(アルコールも?)
||| ピックアップ映画 |||
「ふたりの女王 メアリーとエリザベス」

イギリスのルネサンス時代を紐解く、音楽文化講座。
講師の丸谷先生(ソプラノ歌手)が歌う歌は、まさにこの映画の時代。
イギリス在住時代から培ってきた情報をお伝えします。
 
今回のピックアップ作品は…
シアーシャ・ローナン×マーゴット・ロビー主演
「ふたりの女王メアリーとエリザベス」。
 
丸谷先生の今年イチオシ映画です◎
この作品、とっても素晴らしいのだけど、少し分かりにくい。
ちょっと難しい…とのウワサが (>_<)
いえいえ!背景がわかれば、実はとても明解な映画なのです◎
 
その他、この時代のヨーロッパ映画、現代までのイギリス映画(007まで♡)「え!?ホント?なるほど!!」を沢山、皆さまへお届けします。
 
皆様の映画ライフが一層楽しいものになります様に (^.^)
筆記用具
2月6日(木)
19:00~20:30
果物をもっと美味しく♡
フルーツカッティング教室
~ラブリーバレンタイン~
講 師:松田千恵美/認定ジュエルフルーツクリエイター
受講料:3,700円 (税込・材料費込)
JEWEL FRUITS認定のフルーツカッティング教室!
今回のテーマは「バレンタイン」♡
いつもながら瑞々しい果物に、チョコレートのトッピングも取り入れながら、ラブリーなデザインでお送りいたします(^^)
※昨年のデザインとは違うものです◎
 
みんなでわいわいと♡
楽しくフルーツを囲みましょう!
  
||| レッスン内容 |||
その時期の旬のフルーツを使って、すこし応用をきかせた美しいカッティング方法を学んでいただきます。
瑞々しく見栄えの良いフルーツは、絶品です♡
※カッティングが済んだフルーツはお持ち帰りいただけます
※仕入れ状況によって、フルーツが変わる場合がございます
 
また、旬の果物の選び方・食べ頃・保存方法など、意外と知られていない、気になる情報もお伝えします!
 
||| JEWEL FRUITSとは |||
今までのフルーツカッティングに、アートの要素とアイデアがプラスされたカッティングの技法です。
果物によって、美しく、美味しくなる剥き方・切り方があることをご存知ですか?
ペティナイフたった1本で、美しく仕上がり、果物の美味しさを最大限に引き出します。
 
フルーツを上手にカットすることによって…
・果物の美味しさが引き立つ
・剥く手間がなくなる(家族のみんなやお客様の)
・傷物の果物もカットすることで美味しく食べられる
(安く購入⇒美味しくカット=付加価値があがる=食品ロスを減らす)
・エプロン
・手拭き用タオル
2月4日(火)
11:00~14:00
立春に、昼酒と牡蠣尽くし。
mitofujiほろ酔い料理教室
講 師:塩﨑千織/ いんやん倶楽部講師
受講料:7,700円(税込・材料費込)
肥後橋の日本酒BAR「心白」にて開催!
※大阪市西区土佐堀1-1-30 b.NAKANOSHIMA 5F
※大阪メトロ 四つ橋線「肥後橋駅」より徒歩3分
 
学んで食べて、そして呑む。(=幸せ♡)
2020年の立春は、そんなことをして福を呼び込みませんか?
 
メイン食材は「牡蠣」。
講師のmitofuji塩崎先生がとても贔屓にしている、兵庫県は赤穂・坂越湾の牡蠣を使用します。
変化激しい自然環境と海の気温のもとで、福福と丸くて大きく成長した坂越牡蠣のシーズンはこれからが本番です!
 
||| メニュー |||
・牡蠣と香味野菜のマリネ
・牡蠣のオイル漬けのパスタ
・重ね煮(※)でつくる牡蠣入り豆乳酒粕クラムチャウダー
・酒粕バゲット
 
上記3種のお料理を学んでいただきます。
酒粕は丹波・山名酒造の酒粕を、バゲットは芦屋の名店「ビゴ」のものを使用します。
 
出来上がった後は、いちばんのお楽しみ!
“みんなでご馳走をいただきましょう”
 
今回のお料理に合う「ワイン」と、縁起のよい「立春朝搾り」の振る舞い付き♡
お酒とお料理のマリアージュを、存分にお楽しみください。
お酒が飲めない方は、ソフトドリンクを振る舞いますので、ご安心を!
 
 
(※)重ね煮とは
東洋思想「陰陽論」に基づいて食材ひとつひとつを陰陽に振り分け、お鍋の中に陰から陽の順にお野菜を重ねて調理をします。
お野菜の皮むきなし、アク抜きなし、水溶性栄養素であるフィトケミカルを逃すことなく、旬野菜の栄養を丸ごと頂き、素材の旨みで美味しさを最大限に引き出します。
作り方は、重ねるだけ。調理時間が短く、お鍋ひとつで簡単にできます。
時間に追われる現代人に、特にぴったり。
年齢に関係なく、老若男女すべての方に受け入れられるお料理です。
・筆記用具
・エプロン
・手拭き用タオル
2月3日(月)
19:00~21:00
フランス産100%ナチュラルクレイに触れる!
はじめてのクレイ講座
~季節のお悩み「花粉症対策」~
講 師:大塚まき/クレイ・トラスト・リンク協会 プレミアム・クレイソムリエⓇ
受講料:4,500円(税込・材料費込)
クレイってご存じですか?
最近では美肌・デトックスといった美容効果が注目されて雑誌などにも紹介されています。
でも、まだまだ知らない人が多いクレイテラピー。
 
クレイとは長い年月をかけて作られたミネラル豊富な「粘土」で、ヨーロッパでは古くから体のあらゆる不調に用いられてきました。
  
美容目的での使用はもちろんのこと、ちょっとしたからだの不調(切り傷、やけど、肩こり、目の疲れ、鼻づまりなど)の緩和に大活躍!
表面にマイナスイオンを豊富に持つ構造が、からだに溜まっている老廃物や毒素をデトックスさせ、私たちが本来持っている「自然治癒力」を底上げしてくれます。
 
冬のこの時期から気になる春先の「花粉症」
目がかゆくなったり、鼻がかゆくなったり、鼻づまりになったり、喉がガラガラしたり…
昨年あたりからは「花粉症皮膚炎」もクローズアップされてきています。
 
花粉が飛散する今からクレイを使うことで、花粉症の症状を軽くすることが可能です。
今年はクレイを上手に使って、花粉症から解放されませんか?
 
今回は花粉症で辛い時に使えるアロマバスオイルも作れちゃう、お得な講座内容です。
 
 
||| 講座内容 |||
座学)
・クレイのお話(効果効能・注意点)
・花粉症のメカニズム
・クレイでできる花粉症対策
 
実習)
・クレイで洗い流すパック体験
・アロマバスオイル作り(20ml)
 
 
||| こんな方にオススメ |||
・クレイがどんなものか知りたい
・毎年花粉症で悩んでいる
・お肌のトラブルに悩んでいる
・疲れがなかなか取れない
・デトックスしてみたい
・筆記用具
・濃い色のタオル
1月29日(水)
19:00~21:00
\満員御礼/
美白も保湿も叶えてくれる、
日本酒でつくるスキンケアコスメ。
講師:大塚まき NARD認定アロマ・インストラクター
受講料:5,000円(税込・材料費込) ※スキンケアコスメ3点のお持ち帰り付き
日本酒をつくる杜氏の手がキレイなことはよく知られたお話しです。
それもそのはず、日本酒には天然の美容成分がたっぷりと含まれています。
 
日本酒の美肌効果としては…
・お肌のハリ、ツヤのアップ
・美白効果
・お肌の潤いキープ
・シワ、たるみの改善
・ターンオーバーの正常化
・ニキビの改善
 
本当なの?と思うほど、魅力的な効果ですね♬
日本酒を使ったスキンケアコスメを使うことで、美白や美肌が一度に叶ってしまうかも…♡
 
今回は新春特別企画として、日本酒を贅沢に使ったスキンケアコスメ3点をお作りいただきます。
 
||| 講座のながれ |||
座学)
・肌のしくみ
・日本酒の6つの美白効果
・日本酒に含まれる美容成分
 
実習)
・わいわいスキンケアコスメづくり
① 日本酒ローション(50ml)
② 日本酒ハンドクリーム(30ml)
③ 酒粕パック(30ml)
以上の3点を手作りしていただきます。レシピ付き!
 
||| こんな方にオススメ |||
お肌のハリ・ツヤを取り戻したい
お肌のたるみが気になる
お肌が乾燥してカサカサ
大人ニキビが気になる
手作りコスメに興味がある
楽しい時間を過ごしたい

※日本酒をそのまま使用するため、お肌にアルコールが合わないという方は、赤くなったり、アレルギー反応が出る可能性があるので、ご参加はご遠慮ください。
・筆記用具
・タオル
・エプロン(お洋服への汚れが気になる方)
1月27日(月)
16:00~17:30/19:00~20:30
顔ヨガでアンチエイジング
~新春スペシャル顔集中トレーニング~
講 師:藤田かおり/ 高津文美子式フェイシャルヨガ認定アドバンスインストラクター
受講料:3,300円(税込)
||| 今月のレッスンテーマ |||
シャープな輪郭と、福を呼び込むハッピースマイル!
「むくみ解消」「二重あご撃退」「口角アップ」
 
年末年始の暴飲暴食、運動不足でお顔がひとまわり大きくなった気がしませんか?
表情筋を動かさなければ、お顔に老廃物がたまり、リンパの流れが悪く、むくんでしまいます。
また、食生活の乱れや運動不足により内蔵の働きも悪くなり、肌荒れ・口内炎・唇の荒れ・ターンオーバーや自律神経も乱れます。
顔ヨガでしっかりとお顔周りの筋肉を動かし、スッキリとした輪郭を目指しましょう。
 
口角を上げると運気アップに繋がるとも。
美しい笑顔をつくり、どんどん福を呼び込みましょう!
 
 
||| 今回のレッスンで期待できる効果 |||
・顔全体の血流アップ
・顔のむくみ解消
・目尻アップ、目の下のたるみ解消
・頬のたるみ解消、口角アップ
・ほうれい線の解消
・口の周りのたるみ予防
・二重あごの解消
・鏡(顔全体が映る大きさ)
・筆記用具
・スマホ(お顔の写真を撮ります)
※動きやすい服装でお越しください
1月20日(月)
19:00~21:00
美白も保湿も叶えてくれる、
日本酒でつくるスキンケアコスメ。
講師:大塚まき NARD認定アロマ・インストラクター
受講料:5,000円(税込・材料費込) ※スキンケアコスメ3点のお持ち帰り付き
ことはよく知られたお話しです。
それもそのはず、日本酒には天然の美容成分がたっぷりと含まれています。
 
日本酒の美肌効果としては…
・お肌のハリ、ツヤのアップ
・美白効果
・お肌の潤いキープ
・シワ、たるみの改善
・ターンオーバーの正常化
・ニキビの改善
 
本当なの?と思うほど、魅力的な効果ですね♬
日本酒を使ったスキンケアコスメを使うことで、美白や美肌が一度に叶ってしまうかも…♡
 
今回は新春特別企画として、日本酒を贅沢に使ったスキンケアコスメ3点をお作りいただきます。
 
||| 講座のながれ |||
座学)
・肌のしくみ
・日本酒の6つの美白効果
・日本酒に含まれる美容成分
 
実習)
・わいわいスキンケアコスメづくり
① 日本酒ローション(50ml)
② 日本酒ハンドクリーム(30ml)
③ 酒粕パック(30ml)
以上の3点を手作りしていただきます。レシピ付き!
 
||| こんな方にオススメ |||
お肌のハリ・ツヤを取り戻したい
お肌のたるみが気になる
お肌が乾燥してカサカサ
大人ニキビが気になる
手作りコスメに興味がある
楽しい時間を過ごしたい

※日本酒をそのまま使用するため、お肌にアルコールが合わないという方は、赤くなったり、アレルギー反応が出る可能性があるので、ご参加はご遠慮ください。
・筆記用具
・タオル
・エプロン(お洋服への汚れが気になる方)
1月17日(金)
19:30〜20:30
アマトレ The Beauty Workout Vol.3
~お正月太り解消・脂肪燃焼編~
講師:天井 亮介 ・健康サポートプロジェクト代表
受講料:2,800円(税込) ※ アミノ酸&プロテイン付き ※ お水飲み放題(汲み放題) ※ 運動後の汗拭きシート付き
天井(あまい)先生のボディメイクトレーニング!
その名も「アマトレ」!少人数制で丁寧な指導が好評です^^

今回は『お正月太り解消』をテーマに、全身の脂肪燃焼と部分別のエクササイズ方法をレクチャーします。

~こんな方にオススメ~
・年末年始に飲食し過ぎた!
・ポッコリおなかが気になる!
・二の腕を引き締めたい!
・下半身ぶとりが気になる!
・肩こりや腰痛がある!
・むくみやすい!
・身体にメリハリをつけたい (くびれ)
・ひとりで運動するのが苦手

年の初めに『若見えBODY』の作り方を一緒に学びましょう!
動きやすい服装
汗ふきタオル
マイボトルやタンブラー等(お持ちであれば)
 
1月15日(水)
19:30~21:00
\夜19時30分クラス/
暮らしに茶の湯
~洋間のお家でも出来る、盆略のお点前。~
講師:竹内広実/裏千家茶道 専任講師
受講料:11,000円(税込)/全2回 ※茶筅(日本製)のお土産付き ※単発受講希望の場合は6,000円(税込)/回
自分で美味しいお茶を点てられるように。
お客様をお抹茶でおもてなし出来るように。
もっと気軽に「暮らしに茶の湯」を取り入れるためのレッスンです。
 
洋間のお家でも出来る「盆略のお点前」を通して、お茶の点て方や基本の所作を学びます。
 
「盆略のお点前」は、和室はもちろん、椅子に座って机の上で行えるので、洋風のお部屋やリビング、時には野外に持ち運んでのおもてなしも叶います。
場所を選ばず、すべてのお茶のお道具がなくても、見立てのお道具で、あなたらしいお茶のひとときを作ることができます。
 
 
||| 講座内容 ||| (全2回)
◆第1回
① お茶の歴史
② 抹茶の製法と種類
③ お茶を点てるのに必要なものと、その扱い
④ 季節のしつらえ【テーマ:お正月】
⑤ 美味しいお茶の点て方(みっちり練習)
⑥ 季節のお菓子とお茶をいただく
 
◆第2回
① お茶を点てる準備をしてみよう
  季節のしつらえ【テーマ:桃の節句(予習)】
② お菓子の用意 ~気をつけたい季節感とお菓子処紹介~
③ お道具の用意 ~季節の花や器などの選び方~
④ 美味しいお茶の点て方(みっちり練習)
⑤ 季節のお菓子とお茶をいただく
 
 
「日日是好日(にちにちこれこうじつ)」という言葉があります。
2020年も、毎日毎日が好き日であるために、お家で、職場で、あなたの周りの方に、そしていつも頑張っているご自分へ「最高のお茶 一服(いっぷく)」を点ててみましょう。
 
「茶道は女性がするもの?」
いえいえ、戦国の世から、本来は男性がしていました。
忙しい日々の中で、リセットする時間を持ちましょう。
男性のご参加も心よりお待ちしております!

<日時>
第1回 1月15日(水) 19:30~21:00
第2回 2月19日(水) 19:30~21:00
お持ちの方は、お茶碗・茶筅をお持ちください
※お持ちでない方は貸し出しますので、ご安心ください。
1月15日(水)
16:00〜17:30
\夕方16時クラス/
暮らしに茶の湯
~洋間のお家でも出来る、盆略のお点前。~
講師:竹内広実/裏千家茶道 専任講師
受講料:11,000円(税込)/全2回 ※茶筅(日本製)のお土産付き ※単発受講希望の場合は6,000円(税込)/回
自分で美味しいお茶を点てられるように。
お客様をお抹茶でおもてなし出来るように。
もっと気軽に「暮らしに茶の湯」を取り入れるためのレッスンです。
 
洋間のお家でも出来る「盆略のお点前」を通して、お茶の点て方や基本の所作を学びます。
 
「盆略のお点前」は、和室はもちろん、椅子に座って机の上で行えるので、洋風のお部屋やリビング、時には野外に持ち運んでのおもてなしも叶います。
場所を選ばず、すべてのお茶のお道具がなくても、見立てのお道具で、あなたらしいお茶のひとときを作ることができます。
 
 
||| 講座内容 ||| (全2回)
◆第1回
① お茶の歴史
② 抹茶の製法と種類
③ お茶を点てるのに必要なものと、その扱い
④ 季節のしつらえ【テーマ:お正月】
⑤ 美味しいお茶の点て方(みっちり練習)
⑥ 季節のお菓子とお茶をいただく
 
◆第2回
① お茶を点てる準備をしてみよう
  季節のしつらえ【テーマ:桃の節句(予習)】
② お菓子の用意 ~気をつけたい季節感とお菓子処紹介~
③ お道具の用意 ~季節の花や器などの選び方~
④ 美味しいお茶の点て方(みっちり練習)
⑤ 季節のお菓子とお茶をいただく
 
 
「日日是好日(にちにちこれこうじつ)」という言葉があります。
2020年も、毎日毎日が好き日であるために、お家で、職場で、あなたの周りの方に、そしていつも頑張っているご自分へ「最高のお茶 一服(いっぷく)」を点ててみましょう。
 
「茶道は女性がするもの?」
いえいえ、戦国の世から、本来は男性がしていました。
忙しい日々の中で、リセットする時間を持ちましょう。
男性のご参加も心よりお待ちしております!

第1回 1月15日(水) 16:00~17:30
第2回 2月19日(水) 16:00~17:30
お持ちの方は、お茶碗・茶筅をお持ちください
※お持ちでない方は貸し出しますので、ご安心ください。
1月7日(火)
19:00~21:00
カフェオロのコーヒーレッスン
~2020年マイブレンドをつくろう~
講師:山下敦子 株式会社カフェオロ代表
受講料:5,700円(税込・材料費込)
これぞ、わたしの2020年ブレンド!
東京に焙煎所を構えるカフェオロさんが厳選した数種類のコーヒー豆のなかから、自分好みの味に調合し、「マイブレンド」をつくりませんか?
 
今回はカッピング体験もしてみましょう。
カッピングとは、味わいや品質をチェックするためのコーヒーを鑑定(ジャッジ)する作業です。本来は、焙煎士などが行う作業ですが、はじめての方でも簡単にできるようにアテンドいたします。カッピングを通して自分が好きな風味を確認しましょう。
 
参加者みんなで、わいわい楽しく!
2020年の“習いごと始め”を是非。
 
||| レッスン内容 |||
① ブレンドコーヒーのお話
 ・ブレンドとは?
 ・ブレンドの基本的なつくり方
 ・各豆の特長説明
 
② プロに学ぶ「カッピング体験」
 ・カッピングとは?
 ・5種のコーヒーをカッピングしてみよう!
 
③ つくってみよう「マイブレンド」
 ・一人ずつマイブレンドを調合→カッピング→みんなのも試飲してみよう
 ・袋詰めし、持ち帰り用(100g)を作成
 
※マイブレンド100gのお持ち帰り付き
※カフェオロドリップバッグコーヒー1袋お土産付き
※新年特別♡コーヒーに合う和菓子の振る舞い付き 
・エプロン
・筆記用具
12月20日(金)
19:30~20:30
走ろう会 Premium vol.9
~2019年の走り納め&忘年会太り解消ラン~
講師:坂田 純子/ 日本ライフタイムスポーツ協会・ジョギングインストラクター
受講料:2,800円(税込) ※ アミノ酸&プロテイン付き ※ お水飲み放題(汲み放題)※マイボトル持参OK ※ 運動後の汗拭きシート付き
2019年の走り納め会です!
12月は忘年会にクリスマスなど…食べて飲む機会が増えますよね。
高カロリーで美味しいものを食べた後は、走って過剰なエネルギーを消費させましょう。

今回は【体脂肪をエネルギーに変えやすい走り方】を学び、実際に淀屋橋周辺を走って実践します。
 
※雨天の場合は開催中止とさせていただきます。
(前日の17時時点の天気予報で翌日の降水確率が60%の場合)
 
 
||| 講座のながれ |||
① 講習
体脂肪をエネルギーに変えやすい走り方を学びます
 
② ウォーミングアップ ※室内にて
・ストレッチ
・フォームづくり
・走るためのウォーキングエクササイズ
・正しいシューズの履き方
 
② 実践 ※屋外にて
・ウォーキングで広場へ移動
・フォームチェック
・走るためのウォーキングドリル
・ランニングドリル
・淀屋橋周辺を時間までランニング ※ウォーキングを行っても良いです
 
③ クールダウン
最後はプロテインを飲みながら質疑応答タイム

これから走ってみたい、走り方がわからない、故障なく走りたい、
そんな方のご参加をお待ちしています。
走ったことがなくてもゼロから指導します。
・動きやすい服装
・外を走れるシューズ
・汗ふきタオル
12月18日(水)
19:00〜21:00
陰陽調和の重ね煮料理
~腸から身体を整え、腸美人に。~
講師:塩﨑千織(通称ちおりん)/ いんやん倶楽部講師
受講料:5,500円(税込・材料費込)
最新研究で次々と明らかになってきた、腸こそが身体の要という考え方。
腸内バランスが崩れると、身体の老化が加速し免疫力が下がりストレスに弱くなるとも。
そして女性にとっては気になる!腸内環境が整うと、肌が潤うことも解ってます。
 
腸を若返らせるには、食物繊維たっぷりのお食事がカギ。
そこで、食物繊維を簡単にたっぷり取れる「重ね煮料理」の紹介です。
重ね煮料理は美腸への近道。
重ね煮料理で腸活を。美腸を目指して、美しい肌を手に入れませんか?
 
||| 重ね煮料理とは |||
東洋思想「陰陽論」に基づいて食材の陰陽を当てはめ、お鍋の中に陰から陽の順にお野菜を重ねて調理をします。
お野菜の皮むきなし、アク抜きなし、水溶性栄養素であるフィトケミカルを逃すことなく、旬野菜の栄養を丸ごと頂き、素材の旨みで美味しさを最大限に引き出します。(1+1=4~5に!)
作り方は、重ねるだけ。調理時間が短く、お鍋ひとつで簡単にできます。
時間に追われる現代人に、特にぴったり。
年齢に関係なく、老若男女すべての方に受け入れられるお料理です。
 
||| レッスンの流れ |||
① はじめましての重ね煮料理 - 座学(40分)
② 重ね煮デモストレーション(40分)
 ※「真冬のミネストローネ」「根菜の味噌汁」2品をつくります
 ※講師がつくります。生徒さんには簡単なお手伝いをお願いします。
③ みんなでお食事&質疑応答、後片付け(30分)
 ※お食事:デモで作ったスープ2品、雑穀入りおむすび、腸がよろこぶプチデザート
・筆記用具
12月13日(金)
19:00〜21:00
映画が何倍も楽しくなる音楽文化講座 vol.3
~ソプラノ歌手×エリザベス時代の古楽器リュートの生演奏とともに。~
講師:丸谷晶子/ソプラノ歌手
受講料:5,500円(税込) ※ドリンク付(もしかしたらアルコールも?)
シリーズ完結(vol.3)の今回は、年末スペシャル!
映画にまつわる音楽を、リュート(エリザベス時代の古楽器)と、ソプラノ歌手 丸谷晶子先生による生演奏でお届けします。
 
||| ピックアップ映画 |||
・恋に落ちたシェイクスピア
・ブーリン家の姉妹
・エリザベス
・リバティーン
・卒業
 
上記の映画楽曲を生演奏予定。
 
良いシーンで流れている映画音楽には、必ず重要なメッセージが込められています。
 
生演奏に加え、何となく目にしていた重要シーンの深い内容を掘り下げて解説。
歌詞の意味や、その時代背景を知ったうえで生演奏を聴くことができるので、心にぐぐっと沁みるはず。
 
こんな講座×生演奏の贅沢タッグは、なかなかありません(^.^)
 
当時の様式に基づき“ルネサンス時代の音楽を歌うには理想的な声”
と評されたイギリス帰りのソプラノ歌手 丸谷晶子先生が実演。
 
「あの感動シーンをすぐ目の前で!」
 体感できるチャンスです。
・筆記用具
12月12日(木)
19:30~21:00
暮らしに茶の湯
~さぁ、お茶を美味しく点てましょう。~
講師:竹内広実/裏千家茶道 専任講師
受講料:6,000円(税込) ※辻利園のお抹茶と、懐紙のお土産付き
お茶の“おもてなしの心”のお話をしながら、お抹茶を自分の手でおいしく点てられるようにしていきます。
お家で、職場で、あなたの周りの方に、そしていつも頑張っている自分にも、おいしいお茶(薄茶)を点てて「一期一会」の時間を持ちませんか?
 
また「茶道は女性がするもの」…と思っておられる方もいらっしゃるかもしれませんが、本来は男性がしていました。
男性のご参加もお待ちしております!
 
 
||| 講座内容 |||
(90分~105分/1レッスン)
① お茶を点てる準備
② お菓子の用意 ~気をつけたい季節感と、お菓子処の紹介~
③ お道具の用意 ~気をつけたい季節感~
④ お茶を点てて、各自いただく
⑤ お互いにお茶を点てて、いただく
※お茶は何度も点てる練習をいたします。
 
||| 今回の目標 |||
来る2020年1月。
節目でもあり、なんだか特別な新年に、美味しくお茶が点てられるように(振る舞えるように)。点て方はもちろん、設えのアドバイスやコツ、大事にしたい季節感を学んでいただきます。
 
お茶を点てる時間を通じて、自分と向き合う。
家族や友人との何気ない集まりで、楽しく振る舞う。
なにより、お茶を美味しくいただく!
 
そんなひと時を持つことを目標に、しっかりと学び、練習しましょう。
お持ちの方は、お茶碗・茶筅をお持ちください
※お持ちでない方は貸し出しますので、ご安心ください。
12月9日(月)
16:00~17:30/19:00~20:30
顔ヨガでアンチエイジング
~月1回の顔集中トレーニング~
講師:藤田かおり/ 高津文美子式フェイシャルヨガ認定アドバンスインストラクター
受講料:3,300円(税込)
||| 今月のレッスンテーマ |||
年末年始に向けてお顔スッキリ!
 
年末年始は、なにかと人と多く対面することが多い時期です。
顔ヨガエクササイズで、目元ぱっちり、シワ、たるみの無い顔を仕上げておきませんか?
 
『顔が小さくなった?』
『なんかめっちゃ綺麗になってるー!』
『目が大きくなった?』
『痩せた?』『若い!』
 
なーんて、できることなら言われたいですよね?(^.^)b
是非、年末年始に向けて、1日2~3分!
毎日顔ヨガをしませんか?
正しい方法をしっかりとレクチャーいたします!
 
||| 強化トレーニングでおこないます! |||
・お酒の飲み過ぎ➡むくみ解消のポーズ
・食べ過ぎそうになる時➡舌を鍛えて消化を促進
・連日の忘年会でお顔がクタクタ➡疲れ顔リセットポーズ
・忘年会での写真撮影➡お顔引きあげ&素敵な笑顔ポーズでスッキリ顔
・久しぶりの友達に会う為➡小顔を目指そうポーズ
 
||| 顔ヨガとは |||
顔の筋肉を動かすストレッチのこと。
日常生活で意外と動かしきれていない顔の筋肉を、ほぐして→鍛えることで、ハリや弾力を維持することができ、シミやたるみ・ほうれい線の改善が期待できます。
また、筋肉がほぐれることで顔の新陳代謝あがり、どんどん美肌に♡
顔ヨガで、アンチエイジングを目指しましょう!
・鏡(顔全体が映る大きさ)
・筆記用具
・スマホ(お顔の写真を撮ります)
※動きやすい服装でお越しください
12月6日(金)
19:00〜20:30
カラダとココロ喜ぶ、
ヴォイストレーニング。
講師:こおろぎゆきこ
受講料:4,860円(税込)
身体の仕組みを学びながら歌うことにより、健康促進を目的としたヴォイストレーニングです。
技術面の追求ではなく、誰でもが行えるエクササイズ→課題曲により、全身の筋肉トレーニングと、ストレス発散を目指します。(自宅でできるエクササイズも提案。)
 
「声を出すこと」は、思っている以上に奥深く、すごく楽しいことだと気付かされるレッスンです!
 
 
=講座のながれ=
① ストレッチ(ウォーミングアップ)
日常生活で固まった身体をほぐし、声を出しやすくするためのストレッチを行います。
 
② ブレストレーニング
深い呼吸とストレスの発散を行います。ラクに声を出すために、腹式呼吸を中心にトレーニングしていきます。
 
③ 表情筋・呼吸筋トレーニング
表情筋や呼吸筋について、意識して使うことによって、よりラクに声が出ます。
 
④ ヴォイストレーニング
いよいよ声を出していきます。声の高低、大小、声質を変化させることにより、発声に必要な呼吸筋・発声筋を鍛えます。
 
⑤ 課題曲(馴染みのある簡単な曲目です)
おなじみの課題曲を歌う(=発声・発音)ことにより、呼吸・表情筋などの全身運動をするとともに、感情の解放、ストレス発散を行います。リラックス効果も◎
 
⑥クールダウン
優位になった交感神経を沈静化し、心身のリラックスを促します。
なし

※講師、その他やむを得ない事情により、予告無く中止・変更になる場合があります。予めご了承くださいませ。
※基本的に全セミナー、男性・女性問わず受講可能です。
※1DAYセミナーは入会金なしで受講できます。

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